伏天至，教您如何消暑养生！

伏天至，教您如何消暑养生！三伏天每个人都有不同的度夏消暑方式，但如果采取错误的消暑方式可能影响健康，一些消暑误区要避开。禁忌一长时间待在空调房内长时间使用空调不开窗换气，空气质量会变差，易致病。正确的方法是：每天开窗通风至少两次，每次15至30分钟。另外，根据中医理论，人体要适应大自然的规律，该出汗时就要出汗，每天最好要到室外走一走，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温，增强人体抵抗力。禁忌二天热只吃水果充饥高温天气人易疲劳且食欲不振，一些人尤其是一些年轻女性会选择只吃点生冷果蔬充饥。这种做法易造成营养不均衡，免疫力降低，也容易生病。正确的方法是，在保证谷物摄入的基础上，多吃点富含钾的蔬菜水果，如：玉米、韭菜、豆类、枣、香蕉、红果等。如果实在不想吃东西，可以适量喝一些菜汤、鱼汤、蛋汤等，既能补充水分还能增加食欲。禁忌三冷食冷饮不离手夏天适量吃冰淇淋喝冷饮能够解暑，但过量就会伤身。大量的冷食进入肠胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷食，易造成血管迅速收缩，引起血压波动诱发心脑血管意外。另外，伏天不能用喝冷饮代替喝水。因为天气炎热，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。正确的方法是，平常多喝温开水，每天摄入冷食冷饮的次数不要超过两次。

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