熬夜有7害熬夜后你该这么吃-(XINWEN)
有的人很喜欢熬夜,有的人是迫不得已才熬夜,但不管出于什么原因熬夜,总之熬夜都是伤身的。今天小编要说的是熬夜的危害以及熬夜后该选择怎样的早餐最佳。
那么熬夜有怎样的危害呢?
伤害一:心脏病风险。长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
伤害二:耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
伤害三:皮肤受损。皮肤在晚1011点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四:肥胖。熬夜的人经常吃夜宵,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
伤害五:肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六:免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七:记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜后的最佳早餐
1、鲜奶燕麦片饮,燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高;
2、小馄饨茶叶蛋,含有适量的蛋白质、维生素和矿物质;
3、银耳莲子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成),银耳莲子粥1碗。
熬夜后应该多吃的水果
1、葡萄
123下一页葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
2、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
3、香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。
123下一页
便秘的痛苦只有便秘过的人才知道,便秘不只是排便困难,还会对身体有其他的影响,所以预防便秘是很关键的。但是便秘了也别担心,中医给我们推荐了这些药膳方。
1、南杏炖雪梨
材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。
制作:南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。
功效:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。
2、冰糖炖香蕉
原料:香蕉1只,冰糖20g,
制作:香蕉去皮加冰糖,隔水炖服,每日1-2次,连服数日。
功效:滋阴养血,润燥滑肠。
3、香蕉粥
材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。
制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜, 12下一页
- 数控加工常用刀具的种类及选择安顺维修臭氧纺织机械环保空调Frc
- 如何对拉力机的性能进行检测印刷光源铜止回阀蛋卷机硫酸铵肥耳环Frc
- 奥地利公司推出GK800系列自动真空包装万宁除渣设备烤玉米机旋转端子快速夹Frc
- 寿命提升1倍看徐工小扫刷如何扫出大市场0分贝仪银饰剪板加工接地开关面板Frc
- 纳米技术与包装印刷一加热条东阳旺铺租赁包馅机地震仪器Frc
- 2月27日茂名石化塑料出厂价油炉沐浴柱冬枣吊秤除尘Frc
- 包装机械发展前景广阔高端技术助力产品升级能量饲料表格印刷组合冷库化工原料果蔬泥Frc
- 特力液压荣获湖南省纳税信用A级单位称号亚麻脚垫投影幕专业护具对焊球阀制样设备Frc
- 工业互联网为制造业高质量发展插上翅膀乌海专业话筒蛋制品布娃娃开关阀Frc
- 金银岛网交所9月17日LLDPE仓单收市转鼓气象仪器石材茶几硫化染料筷子Frc