办公室美女跟桌椅有个约会！

发布时间：2022-07-06 17:51:01 阅读：次来源：素肉厂家

办公室美女跟桌椅有个约会！

1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。

2、两脚用力撑地，保持10至12秒钟，重复5至7次。

3、用力收缩臀肌，借力把身体从椅子上微微抬起一点，保持这种姿势4至6秒钟，连续帮6至8次。

4、两手在身体两侧撑住座椅面，尽理把身体抬起，保持这种姿势3至4秒钟，重复7至8次。

5、伸直身体，两肩尽量向后用力，使背肌紧张，保持这种姿势4至6秒钟，然后放松，连做3至5次。

6、把手放在桌上，用力压桌面，保持紧张状态5至7秒钟，重复5至7次。

（实习