办公室美女跟桌椅有个约会!
发布时间:2022-07-06 17:51:01
阅读:次
来源:素肉厂家
1、全身放松,两眼平视,注意力集中。身体挺直,做一次深呼吸,腹肌内收,保持这种姿势1至2秒钟,重复7至8次。
2、两脚用力撑地,保持10至12秒钟,重复5至7次。
3、用力收缩臀肌,借力把身体从椅子上微微抬起一点,保持这种姿势4至6秒钟,连续帮6至8次。 4、两手在身体两侧撑住座椅面,尽理把身体抬起,保持这种姿势3至4秒钟,重复7至8次。 5、伸直身体,两肩尽量向后用力,使背肌紧张,保持这种姿势4至6秒钟,然后放松,连做3至5次。 6、把手放在桌上,用力压桌面,保持紧张状态5至7秒钟,重复5至7次。(实习
滴虫病有哪些典型症状胆结石的症状表现是什么
什么是更年期忧郁症
小儿下腔静脉阻塞综合征怎么吃