多吃三种食物！谨防缺铁性贫血

多吃三种食物！谨防缺铁性贫血

我们都知道饮食讲究的是均衡，天天吃素，身体很容易缺铁，就算平时吃的米、面，给身体提供的铁也只有1%3%，大部分铁主要来自蛋类、肉类等动物类食物，特别是青少年和孕妇，因为铁的需要量特别大，这个时候最好多补充一些。

动物内脏

增加膳食铁特别是血红素铁的摄入量，血红素铁主要存在于动物性食物如肉类、肝脏、动物血中，因此，缺铁性贫血患者补铁应以富含血红素铁的肉、禽、鱼、肝脏、动物血等动物性食物为主。

维生素C

在补铁的时候，医生往往还会推荐使用维生素C，这是因为维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，某些水果中含有丰富的维生素C，如柑橘，橙子，猕猴桃，苹果等，因此补铁的时候，也可以适当增加这些食物的摄入。

缺铁性贫血会导致头晕，乏力，注意力不集中，眼花，耳鸣，免疫力下降，对于儿童来说，缺铁不仅会导致贫血，还会导致生长发育迟缓甚至智力低下。缺铁性贫血的危害这么多，一定要引起大家的重视，如果发现通过食物补铁无法改善以上症状，需及时到院就诊，以免耽误病情。

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