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疫情下过年在家,我们该如何居家养生?

发布时间:2022-06-29 17:10:21 阅读: 来源:素肉厂家
疫情下过年在家,我们该如何居家养生? 疫情下过年在家,我们该如何居家养生?

疫情下过年在家,我们该如何居家养生?

又是一年新春,在疫情常态化的现在,大家过年时要怎样注意养生呢?

《黄帝内经》中历来强调治未病,即通过适度锻炼身体、调养精神、顺应自然、注意饮食起居、内服外用等方法从而达到防止、减少或减轻某些特定疾病(尤其是传染病)的目的。

01居家养生怎么做?

人的健康离不开两大要素:一是足够的气血,二是畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

足够的气血靠适量的食物+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。

必要时间的优质睡眠,是指成人需要保持一天中的夜间睡眠时间在8小时,有些人因为长期待在家里,晚上熬夜到天亮,白天补觉睡十几个小时,造成昼夜颠倒,机体的生物钟紊乱,气血生成和运行受阻,自身免疫力自然随之下降。

疫情期间由于长期居家隔离活动量较之前有所减少,在家中适当的运动也是必不可少的。运动可以促进人体的气血运行,同时也在消耗人的气血,所以运动要适度。

畅通的经络需要静心。一切过激的情感的活动都会破坏心神的平静,心可以主动一切,心定则气和,气和则血顺,血顺则精足神旺,精足神旺者机体抵抗外邪的能力就强,自然不易染病。

02老年人居家应该注意什么?

老年人因为阳气不足、腠理疏松等生理因素导致他们抵抗力下降,更容易感受外邪而染病,我认为在疫情期间老年人长期居家应注意以下两个方面:

一是要注意保暖,

现在的气温还是比较低的,尤其是早晚,因为需保证每日开窗通风两到三次,每次最少半小时的前提下,在开窗通风保证室内空气流通的同时,老年人也要注意适当增加衣物保暖;

二是要适当运动,

老年人由于新陈代谢变慢,一天中休息的时间往往比年轻人多,但是休息时间多不代表就要一直躺在床上,适当的运动还是必须的。

这里的适当,是指一些动作轻柔缓慢、用力较小不会引起关节扭伤及肌肉劳损的运动,如打太极拳或者我上面提到的穴位按摩都是比较好的选择。

03怎么通过膳食增强免疫力?

其实增强自身的免疫力就是抵抗病毒最好的方法,膳食里面能增强机体免疫力的有很多。

黄芪,性甘、微温,归脾、肺经。功能可补气、抗衰老、固表、生肌、利水。

张璐《本草逢源》记载黄芪能补五脏诸虚。现代研究证明黄芪可强心降压,改善血液循环,增强机体免疫力,其增强免疫力的作用可以和丙种球蛋白相媲美。

日常生活中可以用黄芪泡水饮用或者与鸡肉、排骨等炖汤服用。

百合,性甘、微寒,归心、肺经。功能可润肺止渴,止咳平喘,日常生活中可银杏、百合可与雪梨、冰糖共煮成汤服用。

茯苓,性甘、淡、平,归脾、肾、心经,功能可利水渗湿,健脾,宁心安神。

现代研究表明其所含的茯苓多糖能增强机体免疫功能,煎剂对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、变形杆菌等都有抑制作用,并能抗病毒。

日常生活中可先将茯苓放入水中泡软,之后与粳米同煮成茯苓粥服用,也可与山药一起煮汤饮用。

大枣,性甘温,归脾、胃、心经。功能善补气健脾,养血安神。大枣维生素含量较高,其提取物可抑制癌细胞增殖、镇痛、抗炎、祛痰。日常生活中每日生吃几颗即可。

爱生活,爱健康,艾帮主!

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