减肥的时候总想吃甜食该怎么办

减肥的时候总想吃甜食该怎么办

我相信有过减肥经验的朋友都会有过一个经历，那就是每次减肥的时候总会有那么一刻特别想吃甜食，我就是一个对甜食欲罢不能的那一类。我喜欢蛋挞，爱吃蛋糕，对一切甜点没有任何的抵抗力。

半熟芝士、蛋挞、黑森林蛋糕

那么，在减肥期间想吃甜食该怎么办呢？

首先，我不认为减肥和吃甜食有冲突，因为肥胖是由人体消耗的热量高于人体所需的热量造成的。当你想吃甜食时，你可以适当地吃一些，然后你可以在晚餐期间适当地减少一些摄入量。一旦计算出一天的摄入量，偶尔吃点甜点就没问题了。一个40克的蛋挞含有150卡路里，一个大的苹果（289克）含有153卡路里。这两者偶尔可以互换，但为什么偶尔呢？因为一个蛋挞不见了，一个大苹果至少能嚼10分钟，所以苹果的性价比高于蛋挞。

选择什么样的甜食也是很重要的。

例如，100克的提拉米苏蛋糕热量为350大卡，100克的芝士蛋糕热量为264大卡。同样是100克的蛋糕，两者之间的热量有所差别，除此之外，芝士蛋糕是用芝士为乳料做的蛋糕。芝士又名奶酪、干酪，指动物乳经乳酸菌发酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的浓缩乳制品。芝士本身主要由蛋白质、脂类等营养成分组成，同牛奶一样。BBC的一个纪录片里表示，乳制品能帮助脂肪从你身体里更好地脱离。

芝士蛋糕

我认为，减肥期间不等于出家，有想吃的东西就吃，注意摄入量就行。我试过有一段时间压制住自己想吃甜食的欲望，但是我失败了，我在某一天吃了很多很多的甜点，那天摄入的热量大概有3000卡路里，当时吃完以后很慌，很害怕，有点不知所措。然后我决定第二天轻断食，只吃500卡的东西，谢天谢地的是我的体重正常。我觉得这是一个很可怕的事情，然后开始思考是什么造成了我这样。我得出的结论是：物极必反，当你把自己压制到一定的程度时，身体会无声的抗议。

减肥其实不需要意志力，如果你觉得减肥很难，很不容易的话，那么你还没有找到正确的方法，科学的减肥其实很简单，就是把一些容易导致肥胖的习惯改掉换成健康的习惯就好。

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